Trong thời đại công nghệ số phát triển như hiện nay thì mạng xã hội đã trở nên phổ biến và là một phần không thể thiếu trong cuộc sống thường ngày. Tuy nhiên hiện nay đã có rất nhiều người mắc phải chứng bệnh “Nghiện mạng xã hội”.
Vậy Nghiện mạng xã hội là gì?
Chứng bệnh này ảnh hưởng ra sao đến cuộc sống?
Và phải làm thế nào để “cai nghiện”? Hãy để MaiLike.xyz bật mí ngay cho bạn nhé!
Nghiện mạng xã hội là gì? Dấu hiệu nhận biết
- Nghiện mạng xã hội là một thuật ngữ được dùng để chỉ tình trạng dành quá nhiều thời gian cho các trang mạng xã hội trực tuyến như Facebook, Zalo, Instagram, Tik Tok, Youtube…
- Không có một con số cụ thể nào quy định rõ ràng về mốc thời gian này. Tuy nhiên nếu như bạn đã dành ra hàng giờ liền mỗi ngày để lướt mạng xã hội thì khả năng cao bạn đã mắc “căn bệnh” này rồi đấy ạ.
Và để xác định chính xác mình có phải là người nghiện mạng xã hội hay không, hãy check ngay các dấu hiệu sau nhé:
- Kết nối với internet, wifi mọi lúc, mọi nơi. Bạn sẽ cảm thấy bất an, trống vắng khi điện thoại, laptop của mình không thể truy cập internet.
- Việc đầu tiên bạn thực hiện khi thức dậy vào buổi sáng và cuối cùng trước khi đi ngủ là lướt các trang mạng xã hội.
- Cảm thấy thoải mái khi trò chuyện với gia đình, bạn bè thông qua mạng xã hội chứ không phải là gặp mặt trực tiếp.
- Check in mọi lúc mọi nơi, sẵn sàng chụp lại và chia sẻ trên mạng xã hội tất cả mọi thứ liên quan đến công việc, cuộc sống hàng ngày.
- Có thói quen check từng lượt like, tim, share trên bài đăng của mình. Cảm thấy buồn khi bài viết bị flop.
- Lướt các trang mạng xã hội trong vô thức, không vì mục đích gì cả.
Nguyên nhân khiến mọi người nghiện mạng xã hội là gì?
Theo số liệu mà MaiLike.xyz tổng hợp được thì có đến 10% người dân ở Hoa Kỳ mắc phải chứng nghiện mạng xã hội. Và ở Việt Nam cũng có không ít người gặp phải, đặc biệt là ở giới trẻ.
Vậy nguyên nhân khiến mọi người nghiện mạng xã hội là gì? Đó là do:
Nhu cầu thể hiện bản thân
- Khi đăng một bức ảnh, một dòng status trên Facebook, Zalo, Instagram,…bạn sẽ nhận được những comment tích cực. Việc này đã kích thích não bộ giải phóng dopamin khiến bạn cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc, thỏa mãn, hài lòng, làm bạn duy trì thói quen dùng mạng xã hội mọi lúc, mọi nơi.
Do muốn được tương tác với mọi người
- Khi đăng một bài viết lên mạng xã hội, chắc chắn bạn sẽ mong muốn được tương tác với gia đình, bạn bè thông qua các lượt like, tim, share hay comment,…
- Việc này giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn và kết nối được với nhiều người xung quanh hơn.
Do tính cách hướng nội, ngại giao tiếp trực tiếp
- Rất nhiều người có tâm lý ngại phải trò chuyện trực tiếp với bạn bè, người thân.
- Chính vì vậy họ đã lựa chọn mạng xã hội để có thể thoải mái tương tác, bày tỏ cảm xúc của mình.
Nghiện mạng xã hội ảnh hưởng như thế nào đến cuộc sống?
- Những thông tin, tính năng và dịch vụ vô cùng hấp dẫn đã níu chân khiến bạn dành quá nhiều thời gian cho mạng xã hội mỗi ngày. Việc này cực kỳ tai hại bởi chúng gây lãng phí thời gian, làm mất đi sự kết nối của con người với cuộc sống thực tế.
- Nghiện mạng xã hội khiến bạn xao nhãng học tập, giảm năng suất khi làm việc. Đặc biệt nhất phải kể đến những ảnh hưởng đến sức khỏe như nhức đầu, suy giảm thị lực khi thường phải “dán mắt” vào điện thoại, laptop,…
- Đối mặt với những lời chê bai từ mạng xã hội khiến bạn cảm thấy lo sợ, làm tăng nguy cơ trầm cảm, rối loạn tâm thần.
Như vậy có thể khẳng định rằng, nghiện mạng xã hội là một vấn đề cực kỳ nghiêm trọng, cần phải được can thiệp và giải quyết kịp thời.
Chia sẻ những cách hạn chế mạng xã hội
Theo đánh giá của chúng tôi, nghiện mạng xã hội là một căn bệnh thậm chí còn nguy hiểm hơn việc nghiện rượu bia hay nghiện thuốc lá.
Vậy phải làm sao để cai chứng bệnh này?
MaiLike.xyz xin được chia sẻ một số tips giúp hạn chế tình trạng nghiện mạng xã hội như:
Giới hạn thời gian “lướt” mạng xã hội
- Phương pháp hiệu quả nhất để “cai nghiện” mạng xã hội là giảm bớt thời gian sử dụng. Cụ thể, thay vì lướt mạng xã hội mọi lúc mọi nơi thì bạn hãy giới hạn chỉ dành 15-30 phút cho mỗi lần sử dụng.
- Thời gian đầu chắc rằng bạn sẽ cảm thấy vô cùng khó chịu. Nhưng hãy cứ kiên trì thực hiện nhé, chỉ sau một thời gian ngắn chắc chắn bạn sẽ quen dần và cảm thấy bình thường ngay thôi.
Tắt tính năng thông báo trên các trang mạng xã hội
- Âm thanh thông báo có lượt like, lượt share, comment mới từ Facebook, Instagram,…sẽ khiến bạn xao nhãng, không thể tập trung để học tập làm việc.
- Vì thế để giảm bớt chứng nghiện mạng xã hội, bạn đừng ngần ngại và hãy cài đặt ngay chế độ tắt thông báo nhé.
Tránh xa các thiết bị điện tử
- Theo số liệu mà MaiLike.xyz tổng hợp được thì có đến 74% người có thói quen sử dụng điện thoại để lướt mạng xã hội trước khi đi ngủ. Bên cạnh đó, cũng có rất nhiều người có thói quen sử dụng điện thoại trong các bữa ăn.
- Vì vậy, biện pháp để hạn chế nghiện mạng xã hội là hãy để điện thoại, laptop, máy tính bảng,…càng xa càng tốt. Và chỉ sử dụng chúng khi có việc quan trọng và thực sự cần thiết bạn nhé.
Không để trống thời gian
- Không để bản thân được rảnh rỗi là một trong những cách giúp khắc phục tình trạng nghiện mạng xã hội.
- Bạn có thể dành thời gian để chăm sóc bản thân và mọi người xung quanh, đọc sách, vẽ tranh, tập thể dục thể thao, tham gia các hoạt động cộng đồng, dọn dẹp nhà cửa…
Nỗ lực tạo dựng các mối quan hệ thực
- Một trong những cách thoát khỏi cuộc sống ảo trên mạng xã hội là bạn hãy mở lòng, cởi mở hơn với mọi người xung quanh. Hãy dành thời gian giao tiếp, trò chuyện với bạn bè, đồng nghiệp và những người thân trong gia đình.
CLICK NGAY >>> Dịch vụ tăng like Facebook uy tín, giá rẻ chỉ có tại MaiLike.xyz
Đọc đến đây chắc hẳn bạn đã có được câu trả lời cho câu hỏi: Nghiện mạng xã hội là gì?
Nguyên nhân và cách khắc phục như thế nào rồi phải không ạ?
Hãy trở thành một người dùng tỉnh táo, đừng để mạng xã hội xiềng xích, ràng buộc bản thân mình bạn nhé.
